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  • 秋天养肾学好这几招

    发布日期:2020-10-17 20:08   来源:未知   阅读:

    原标题:秋天养肾学好这几招

    中医认为,肾为先天之本。然而肾喜温恶寒,受凉后容易损伤肾阳气,气血不畅,进而形成肾虚。

    历来就有秋季补肾、冬季养肾的传统。秋季补肾,可以为冬季打下基础,从而增强人体抵御寒冷的能力。

    那么,怎么才能知道自己是不是肾虚?

    3个信号可能提示肾虚

    1、腰痛

    腰痛的源头其实就是肾方面受到了压迫所导致。肾和腰都是相互的,长期从事固定姿势的工作,过度的用腰,使腰得不到休息,久而久之肾脏就会出现问题,轻者会出现腰椎难以直立弯腰。

    重者会出现四肢疼痛,如果不及时重视,那么就会导致肾气不足。

    2、哮喘

    肾有一个主要的功能,就是“纳气”的功能。如果肾虚了,那么就会引起喘息、咳嗽,呼多吸少,呼吸困难等。严重的还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

    3、怕冷

    如果一个人的肾不好的话,大多都会出现四肢体凉的症状,而且小便清长,腹部怕冷为主,而且会伴有饮食不香、消化不良、泻下清稀等,这时候就要引起重视了。

    护肾按摩

    1. 用拇指稍用力按压两侧内踝上3寸处,左右各旋按压20次。

    2. 用拇指稍用力按压两侧足底前1/3凹陷处,左右旋按各30次。

    3. 用拇指稍用力按压左右内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,左右各旋按20次。

    4. 将左手掌放在脐下3寸处,向左右各旋转按揉20次。

    5. 双脚与肩同宽,两手按腹部两侧,拇指向前,用中指按至腰眼穴:第四腰椎棘突(刺状或棱鳞形的背部隆起部分)下,旁开3寸凹陷处,各旋转按压30次。

    6. 以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次,感觉到局部温热最好。

    秋季养肾食谱

    进入秋天,虽然早晚温度较夏天有所下降,但是天气更加干燥,人体更容易缺水,所以人们就更应该注重饮食和生活习惯,避免身体状态较差而引起对肾的损耗。

    秋天饮食,总体原则是“秋气燥,宜食麻以润其燥”。像芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等,皆有润燥功能,多吃一点牛羊肉、鱼虾 、海鲜,也会对肾有好处。

    下面给大家分享几款简单的养生粥,有空的时候,不妨煲一碗暖暖地喝下肚。

    1、芝麻核桃粥

    原料:芝麻20克,核桃仁30克,糯米100克。

    做法:洗净这3三种食材后将其全部放入土锅内,加水熬制,煮成粥。

    功效:芝麻本身便有补肾固精、养血的功效,而核桃同样具备养肾和润肺的功能,长期坚持食用必定对肾大有益处。

    2、羊肉粥

    原料:锁阳10克,羊肉100克,大米120克。

    做法:将锁阳剁细洗净后,往锅中加入水煎后去渣,待水晾10分钟后将羊肉、大米倒入,同样是煮成粥便可食用。

    功效:温阳补肾,适合用于肾亏引起的腰酸膝软和畏寒怕冷等症状。

    3、板栗腊八粥

    原料:红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁。

    做法:将红豆、黄豆、薏仁、莲子和红枣放入温水中浸泡4小时,再放入高压锅中煮十分钟,等气放完后,将剩余食材加入,便可以直接煮成粥。

    功效:吃些以板栗为主的腊八粥是对肾非常滋补的一种食疗方法。也能够治肾虚、腰酸无力、能补肾益气。

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